전체 글312 아메리카노 카페인 얼마인지 알려드려요 아메리카노 카페인이 얼마나 들어 있는지에 대한 결정 요인은 마시는 아메리카노 유형입니다. 에스프레소 에스프레소는 잘게 분쇄 시킨 커피 원두를 통해 소량의 증기 또는 물을 사용하여 만들어집니다. 에스프레소는 일반 아메리카노보다 훨씬 많은 양의 카페인이 들어 있습니다. 그러나 에스프레소는 양이 적기 때문에 1잔의 에스프레소는 적은 양의 카페인을 포함하고 있습니다. 에스프레소 한 잔 (30 ~ 50ml) 에는 평균적으로 60mg의 카페인이 들어 있습니다. 그리고 에스프레소 더블 샷에는 약 120mg의 카페인이 들어 있습니다. 드립 커피 전 세계에서 가장 일반적으로 아메리카노를 만드는 방법입니다. 일반적인 아메리카노라고 불리우는 드립 커피는 필터에 분쇄된 커피 원두 위에 뜨거운 물을 부어 만듭니다. 드립 커피 .. 2021. 1. 21. 허리 근육 강화 운동 하여 옆구리 살 빼기 버드독 버드독 운동은 허리 근육 강화 운동 중 하나 입니다. 버드독은 등근육가 상체를 튼튼하게 만들어주며, 허리 통증을 완화 시키는데 도움을 줍니다. 그리고 버드독은 허리를 보호하고 등근육을 강화 시켜주며, 허리디스크를 예방하는데 효과적인 다이어트 운동입니다. 운동 기구 없이 집에서 쉽게 할 수 있으므로 홈 트레이닝 운동으로 추천합니다. 버드독 운동을 할 때 몸이 옆으로 기울이지 않게 조심하여 상체가 움직이지 않게 고정해야 합니다. 브릿지 허리 근육 강화 운동 으로 브릿지가 있습니다. 브릿지는 매트위에 편하게 누워 팔과 다리를 벌려 무릎을 90도로 구부려야 합니다. 그리고 등과 엉덩이에 힘을 주어 상체와 허벅지가 일직선이 되도록 해야 합니다. 그리고 브릿지를 하는 동안 다리를 과도하게 벌리지 말고 엉덩이.. 2021. 1. 21. 아랫 뱃살 원인 무엇인지 지금 확인하세요 트랜스 지방은 가장 건강에 해로운 지방이고 아랫 뱃살 원인입니다. 트랜스 지방은 불포화 지방에 수소를 첨가하여 만들어진 것입니다. 트랜스 지방은 종종 머핀, 케이크 및 크래커와 같은 포장 식품의 저장 수명을 연장하는데 사용됩니다. 트랜스 지방은 몸 안의 염증을 일으키는 것으로 나타났습니다 . 또한, 인슐린 저항성 , 심장병 및 기타 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 트랜스 지방을 함유한 식단은 아랫 뱃살 원인을 늘리게 하고, 건강에 매우 해롭습니다. 아랫 뱃살 원인으로 오래 앉아 있는 습관이 있습니다. 오랫동안 앉아 있는 생활 습관은 건강이 좋지 않습니다. 지난 수십 년 동안 과학이 발전하고 생활이 편리해지면서 사람들은 일반적으로 활동이 줄었습니다. 이것은 복부 비만을 포함하여 비만율 상승에 중요한 .. 2021. 1. 21. 아보카도 씨 활용법 지금 확인하세요 아보카도 씨 활용법은 생각보다 어렵지 않습니다. 아보카도 씨 활용법으로 요리에 사용할 수 있습니다. 아보카도 씨를 고온의 오븐에 넣어 건조 시켜야 합니다. 고온의 오븐에서 2시간 동안 아보카도 씨를 말리십시오. 아보카도 씨가 완전히 건조 되면 믹서기에 넣어 잘게 갈아야 합니다. 분말이 된 아보카도 씨를 스무디에 약간 첨가할 수 있습니다. 또는 차로 우려 마셔도 좋고 소스로 만들어 먹을 수 있습니다. 그러나 아보카도 씨를 말리면 항산화 성분이 줄어들어 생각했던 것보다 건강에 도움이 안될 수 있습니다. 그리고 아보카도 씨는 매우 쓰다는 것을 염두해야 합니다. 주스 또는 스무디에 넣을려면 쓴맛을 제거하기 위해 과일을 포함하거나 감미료를 약간 넣는 것이 좋습니다. 아보카도 씨 활용법은 많지는 않습니다. 분말된 .. 2021. 1. 20. 무조건 살 빠지는 전신 다이어트 운동 무조건 살 빠지는 전신 다이어트 운동 으로 플랭크 숄더 탭이 있습니다. 플랭크 숄더 탭은 베이직 플랭크의 응용 동작 중 하나 이며, 체지방을 제거하여 체중 감량 다이어트에 효과적입니다. 베이직 플랭크 동작에서 손을 어깨에 번갈아 가면서 터치를 해야 합니다. 오른쪽 손을 왼쪽 어깨를 터치하면서 왼쪽 팔은 본인의 체중을 견뎌야 합니다. 그리고 플랭크 숄더 탭은 코어에 집중을 해야 본인의 체중을 견디기 때문에 전신 근력 발달에 도움이 됩니다. 또한 플랭크 숄더 탭은 삼각근과 삼두근의 근육 발달에 좋습니다. 무조건 살 빠지는 전신 다이어트 운동 으로 레그 풀 프론트가 있습니다. 레그 풀 프론트는 매트 위에 엎드려 다리를 뒤쪽을 공중으로 향하게 올려야 합니다. 그리고 레그 풀 프론트는 두 팔로 본인의 몸무게를 지.. 2021. 1. 20. 포만감 높은 다이어트 음식 10가지 자몽은 사과와 마찬가지로 펙틴이 풍부하여 소화를 늦추고 포만감을 증가 시킵니다. 자몽은 체중 감량에 효과적인 음식입니다. 섬유질이 풍부하고, 수분으로 이루어져 있어 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 생선은 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부하여 포만감을 증가시켜, 과체중 또는 비만인 사람들의 체중 감량에 매우 효과적입니다. 생선은 알려진 것처럼 고품질 단백질로 가득 차 있습니다. 생선이 주는 포만감은 소고기와 닭고기보다 훨씬 큽니다. 연구에 의하면 생선을 식사 때 포함한 사람은 다음 식사 때 소고기를 먹는 사람보다 약 11% 적은 칼로리를 덜 섭취한다고 합니다. 코티지 치즈는 단백질이 많고 칼로리가 적기 때문에 포만감 높은 다이어트 음식으로 매우 좋습니다. 포만감은 계란과 비슷할 수 있습니다. 또한 비타.. 2021. 1. 20. 이전 1 ··· 49 50 51 52 다음
