아랫 뱃살 원인 무엇인지 지금 확인하세요

트랜스 지방은 가장 건강에 해로운 지방이고 아랫 뱃살 원인입니다. 트랜스 지방은 불포화 지방에 수소를 첨가하여 만들어진 것입니다. 트랜스 지방은 종종 머핀, 케이크 및 크래커와 같은 포장 식품의 저장 수명을 연장하는데 사용됩니다.

 

트랜스 지방은 몸 안의 염증을 일으키는 것으로 나타났습니다 . 또한, 인슐린 저항성 , 심장병 및 기타 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

트랜스 지방을 함유한 식단은 아랫 뱃살 원인을 늘리게 하고, 건강에 매우 해롭습니다.

 

아랫 뱃살 원인으로 오래 앉아 있는 습관이 있습니다. 오랫동안 앉아 있는 생활 습관은 건강이 좋지 않습니다. 지난 수십 년 동안 과학이 발전하고 생활이 편리해지면서 사람들은 일반적으로 활동이 줄었습니다. 이것은 복부 비만을 포함하여 비만율 상승에 중요한 원인입니다.

 

활동이 없으면 아랫 뱃살 지방이 증가 할 수 있습니다. 근력 운동과 유산소 운동은 체중 감량 후 복부 지방 증가하는 것을 막을 수 있습니다.

 

다이어트에 있어서 건강한 식단을 계획하는 것은 체중 증가를 예방하는 중 하나 입니다. 고단백 다이어트 방법은 포만감을 느끼고 신진 대사율을 높이며 칼로리 섭취량을 자연스럽게 감소 시킵니다.

 

반대로, 단백질 섭취가 적으면 장기적으로 아랫 뱃살 원인 중 하나 입니다. 연구에 의하면 단백질을 많이 섭취하는 사람들은 아랫 뱃살 지방이 가장 적었습니다. 

 

수백 종류의 박테리아는 장, 주로 결장에 서식합니다. 이 박테리아 중 일부는 건강에 도움이 되고 다른 박테리아는 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

장내 박테리아는 장내 미생물 또는 미생물군이라고도합니다. 장 건강 은 건강한 면역 체계를 유지하고 질병을 피하는 데 중요합니다. 하지만, 장내 박테리아의 불균형은 제2형 당뇨병, 심장병, 암 및 기타 질병 발병 위험을 높입니다. 

 

장내 박테리아가 불균형이 되면, 복부 지방을 포함한 체중 증가를 촉진 할 수 있다는 일부 연구도 있습니다. 전문가들은 비만인 사람들이 정상 체중의 사람들보다 많은 수의 안좋은 장내 박테리아를 갖는 경향이 있음을 발견했습니다.

 

연구에 의하면 이러한 유형의 박테리아는 음식에서 흡수되는 칼로리의 양을 증가 시킬 수 있어 체중을 증가하는 원인이 된다고 합니다. 

 

출처: www.ktong.kr/entry/%ec%95%84%eb%9e%ab-%eb%b1%83%ec%82%b4-%ec%9b%90%ec%9d%b8/

아랫 뱃살 원인: 아랫 뱃살이 늘어나는 이유와 해결 방법