오트밀 영양성분 알고 먹어야 하는 이유

오트밀은 영양성분이 풍부한 건강 음식 중 하나 입니다. 오트밀은 건강한 탄수화물이며 식이 섬유가 가득합니다. 그리고 베타글루칸이라고 불리는 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

 

또한 오트밀은 다른 곡물과 다르게 단백질과 지방을 함유한 탄수화물 음식입니다. 오트밀 영양성분은 신체에 필요한 비타민, 미네랄 및 여러 항산화 성분을 공급하여 줍니다.

 

• 오트밀 100그램: 382칼로리
• 단백질: 13.2그램
• 탄수화물: 64.9그램
• 수분: 12그램
• 지질: 8.2그램
• 식이 섬유: 18.8그램
• 포화지방산: 0그램
• 콜레스테롤: 0미리그램

오트밀은 베타글루칸이라고 하는 강력한 가용성 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 베타글루칸은 부분적으로 물에 용해가 될 때 장에서 두꺼운 젤과 같은 용액을 생성시킵니다.

 

• 포만감을 오래 유지 시켜줍니다.
• 혈당과 인슐린 수치를 낮추어줍니다.
• 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시켜줍니다.
• 장에서 좋은 박테리아 성장을 증가 시킵니다.

 

오트밀 영양성분이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하십시오. 오트밀에 물 또는 우유를 넣고 먹으면 포만감을 하루 종일 지속 시켜주는데 도움이 됩니다. 오트밀은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 식욕을 줄여주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

 

그리고 오트밀은 위에서 소화 시간을 지연 시켜주는 베타글루칸이라는 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 체지방을 태우는데 도움이 되는 다이어트 음식인 오트밀을 선택하십시오.

 

많은 사람들이 다이어트 음식으로 오트밀을 선택합니다. 그 이유는 오트밀 먹는 법이 매우 간단하기 때문입니다. 오트밀 영양성분은 가득하고 아침 식사로 좋은 오트밀은 건강한 탄수화물 음식 입니다. 건강한 탄수화물 음식인 오트밀은 체중 감량에 도움이 됩니다. 오트밀과 함께 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 음식과 함께 다이어트 식단을 계획하십시오.

 

오트밀은 시중에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 비용이 저렴하고 대형 마트 또는 온라인 쇼핑몰에서 품질이 좋은 오트밀을 구입하면 좋습니다. 그리고 오트밀을 먹고 난 후 운동을 함께하면 체중 감량 효과가 2배가 됩니다. 다이어트 운동은 요요 현상을 예방해주고 근육을 생성 및 유지하는데 도움이 됩니다.

 

오트밀 영양성분은 풍부하고 먹는 법은 간단하고 맛이 좋습니다. 오트밀을 종이컵 1/2 분량이 1인분입니다. 오트밀은 아침 또는 저녁 식사로 선택하는 것이 좋습니다.

 

오트밀을 간단하게 먹는 법은 물 또는 우유를 뜨겁게 데운 후 오트밀을 불려서 먹으면 됩니다. 오트밀이 충분히 불릴 때까지 기다린 후 그릇에 덜어 맛있게 먹으면 좋습니다.

 

오트밀을 더 풍성하게 먹는 방법은 신선한 과일 또는 고소한 견과를 넣어 먹는 것을 추천합니다. 계피를 추가하면 오트밀 맛이 더 풍성해집니다. 오트밀과 함께 계란, 치즈, 계란 또는 닭고기와 함께 먹으면 단백질 및 지방을 골고루 공급 받을 수 있습니다.

 

출처: www.vitaminhealth.kr/%ec%98%a4%ed%8a%b8%eb%b0%80-%ec%98%81%ec%96%91%ec%84%b1%eb%b6%84/

오트밀 영양성분 7가지를 아직도 찾고 있다면 - 비타민헬스