살안찌는 음식 맛있게 먹고 살빼기

조개, 새우, 낙지, 오징어

영양가 높고 맛이 뛰어난 해산물은 탄수화물의 거의 없습니다. 영양 밀도가 높은 대신 알레르기를 유발 시키는 경우가 있기 때문에 즐겨 먹기 쉽지 않은 다이어트 음식 중 하나 입니다. 영양은 거의 고기와 비슷하며 체중 감량에 도움 되는 살안찌는 음식 입니다.

 

브로콜리

브로콜리는 다이어트 하는 사람들이 즐겨 먹는 살안찌는 음식 입니다. 주로 샐러드로 즐겨 먹으며 비타민 C와 비타민 K가 풍부한 다이어트 음식 입니다. 브로콜리는 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속 시켜줍니다.

 

토마토

토마토는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 몸의 붓기를 제거해주고 체지방을 태우는데 도움이 되는 다이어트 음식 입니다. 토마토는 칼로리가 매우 낮아 마음껏 먹어도 체중이 증가하지 않는 살안찌는 음식 입니다.

 

양파

다양한 요리의 부재료로 사용되는 양파는 맛을 더 풍미 있게 해주는 다이어트 음식 입니다. 양파는 항산화 성분, 식이 섬유와 염증을 낮추어주는 물질이 들어 있습니다.

 

콩나물

콩나물은 칼로리가 매우 낮은 살안찌는 음식 입니다. 콩나물에는 다른 채소와 마찬가지로 영양이 풍부하고 비타민 C가 가득 있습니다.

 

콜리 플라워

콜리 플라워는 다재다능한 다이어트 음식 입니다. 여러가지 요리에 사용되며 맛이 훌륭한 채소 입니다.

 

케일

건강을 위해서 사람들이 케일을 즐겨 먹습니다. 케일은 건강의 이점을 제공하는 다재다능한 살안찌는 음식 입니다. 케일에는 식이 섬유가 풍부하고 비타민 C와 비타민 K가 많이 들어 있습니다.

 

가지

가지는 열량이 낮으며 다양한 요리에 활용되는 다이어트 음식 입니다. 그리고 가지는 식이 섬유가 풍부하여 체지방 제거에 도움이 됩니다.

 

오이

오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있으며 비타민 K가 함유되어 있는 다이어트 음식 입니다. 오이는 칼로리가 매우 낮아 마음껏 섭취해도 체중 증가의 염려가 없습니다.

 

파프리카

파프리카는 단맛이 강하고 독특한 색을 가진 영양 가득한 살안찌는 음식 입니다. 파프리카는 비타민 C, 항산화 성분과 식이 섬유 함량이 매우 높습니다.

 

아스파라거스

아스파라거스는 다른 채소에 비해 단백질 함량이 높은 다이어트 음식 입니다. 아스파라거스는 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K와 엽산의 성분이 매우 높은 음식 중 하나 입니다.

 

녹두

녹두는 단백질, 비타민 C, 마그네슘과 칼륨 등의 영양 성분이 가득한 살안찌는 음식 입니다.

 

버섯

칼로리가 매우 낮고 살안찌는 음식 으로 버섯이 있습니다. 버섯은 칼륨을 많이 함유하고 잇고, 비타민 B 가 들어 있습니다.

 

아보카도

아보카도는 탄수화물이 적고 건강한 지방이 많이 들어 있는 다이어트 음식 입니다. 아보카도는 식이 섬유와 칼륨 함량이 높으며 신체에 필요한 영양 성분이 골고루 들어 있습니다. 아보카도의 탄수화물은 대부분이 식이 섬유로 이루어져 체중이 증가 되지 않습니다.

 

살안찌는 음식 의 대부분은 탄수화물 함량이 적고 단백질과 지방이 풍부하게 들어 있습니다. 칼로리 낮고 체중이 감량하는 음식 선택을 어렵게 생각하지 마십시오.

다이어트에 도움이 되는 음식은 고기, 해산물, 생선, 채소, 과일 등이 있으며 선택할 수 있는 음식이 매우 다양합니다.

 

출처: myallinfo.com/entry/%ec%82%b4%ec%95%88%ec%b0%8c%eb%8a%94-%ec%9d%8c%ec%8b%9d/

살안찌는 음식 24가지는 건강하고 맛이 좋습니다 - 마이올인포