고칼로리 음식 많은 것을 알려드려요!

모든 사람들이 좋아하는 음료로 초콜릿 우유가 있습니다. 초콜릿 우유는 맛이 좋지만 칼로리가 높은 음식 중 하나 입니다. 우유에는 단백질 함량이 높고 칼슘이 많이 들어 있어 골다공증 예방 및 체중 감량 다이어트에 좋습니다.

 

그러나 초콜릿 우유에는 코코아 맛을 낸 설탕 음료 입니다. 다이어트 하는 동안에 초콜릿 우유는 체중을 증가 시키기 때문에 적합하지 않습니다.

 

대부분의 커피 음료에는 닷맛을 내기 위해 설탕을 많이 첨가 시킵니다. 커피 음료에는 평균적으로 10~20 티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 커피 음료를 즐겨 마시면 체중을 증가 시키고 건강에 좋지 않습니다. 

 

다이어트 기간에는 설탕이 들어 있는 커피보다 블랙 커피 또는 아메리카노를 선택하는 것을 권장합니다.

 

간단한 한 끼 식사로 적합한 과일 스무디는 요거튼, 견과류 및 여러 과일을 혼합하여 만든 건강 음료입니다. 그러나 판매 되고 있는 과일 스무디는 칼로리가 높아 체중을 증가하게 하여 다이어트에 좋지 않습니다.

 

대부분 판매되고 있는 과일 스무디에는 닷 맛을 위해 많은 양의 설탕 시럽을 첨가합니다. 과일 스무디는 고칼로리 음식 이며, 15 스푼 이상의 설탕이 첨가되기도 합니다.

 

과일 스무디를 건강하게 마시기 위해서는 홈메이드로 만드는 것이 좋으며 단맛을 위해 천연 감미료인 스테비아를 넣는 것을 추천합니다.

 

피부 건강과 피로 회복에 도움이 되는 비타민 음료를 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료수 중 하나 입니다. 비타민 음료에는 약간의 비타민과 영양 성분이 들어 있습니다.

 

그러나 대부분의 비타민 음료는 다른 음료수와 마찬가지로 생각보다 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 비타민 음료 한 병에는 평균적으로 25~30그램의 설탕이 들어 있는 고칼로리 음식 입니다.

 

다이어트 하는 동안에 비타민 음료 대시 칼로리가 없는 탄산수 또는 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

아이스티는 여름에 주로 마시는 음료수 중 하나 입니다. 그러나 아이스티는 설탕이 많이 들어 있는 홍차 맛 음료입니다. 아이스티를 마시기 위해서는 설탕이 첨가 되지 않은 제품을 선택하는 것이 다이어트에 좋습니다.

 

요거트는 간식으로 인기가 좋으며, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 많이 함유하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 판매되고 있는 대부분의 요거트는 맛을 위해 많은 양의 설탕이 들어 있습니다.

 

다이어트 하는 동안에는 영양 성분표를 확인하여 당 함량이 적거나 무설탕 플래인 요거트를 선택해야 합니다.

 

단백질 에너지바는 운동 하는 사람들한테 빠르고 쉽게 단백질을 보충할 수 있는 음식입니다. 단백질 에너지바에는 하루에 필요한 단백질과 식이 섬유가 포함되어 있습니다.

 

대부분의 단백질 에너지바는 단백질을 공급해주기 때문에 체중 감량에 좋을 것이라고 생각합니다.

 

그러나 시중에 판매되고 있는 단백질 에너지바는 많은 양의 설탕이 들어 있어서 다이어트 음식이 아닙니다. 설탕이 첨가되지 않은 홈메이드 단백질 에너지바를 직접 만드는 것이 좋은 다이어트 방법 입니다.

 

시중에 판매되고 있는 다이어트 음식 중 일부는 고칼로리 음식 입니다. 맛을 위해 많은 양의 설탕이 들어 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 음식으로 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

출처: myallinfo.com/entry/%ea%b3%a0%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%ec%9d%8c%ec%8b%9d/

고칼로리 음식: 의외로 살찌는 음식 12가지 - 마이올인포